como-mantenerse-saludable

Para llevar una vida saludable, se necesita más que un examen médico de rutina, algo muy distinto de lo que la gente piensa. Por eso, en este artículo hablaremos sobre cómo mantenerte saludable en el mundo actual.

Los estudios han revelado que algunas de las principales causas de muerte en los Estados Unidos (enfermedades cardíacas, cáncer, accidente cerebrovascular, bronquitis) son casos prevenibles si se sigue un estilo de vida saludable.

Es posible mantenerte saludable si se sigues algunos pasos, como comer sano, hacer ejercicio y prevenir algunos malos hábitos, como beber en exceso y fumar.

Es como afirma el viejo dicho: «es mejor prevenir que curar». Ten en cuenta que es más barato no fumar que fumar. Es más barato no beber que beber, aunque la gente opta por la alternativa más difícil que se asocia con innumerables problemas de salud.

Vive un estilo de vida saludable haciendo ejercicio

Si el ejercicio no forma parte de tu rutina habitual, no puedes afirmar que llevas un estilo de vida saludable. El ejercicio te ayuda de muchas formas, tanto físicas como sociales, ya que fortalece tus músculos y huesos, te da flexibilidad y mejora la absorción de nutrientes de la sangre a las células para mantener las células sanas.

Te ayuda socialmente, porque cuando estás haciendo ejercicio puedes interactuar con nuevos amigos en el gimnasio y disfrutar de este tipo de interacción.

El ejercicio regular contribuye a tu autoestima. También puede ayudarte mentalmente al mejorar tu estado de alerta mental. Es una forma de completar tu vida y a protegerte de la depresión.

Sigue una dieta equilibrada

La comida que ingieres es de gran importancia y es un factor principal a la hora de juzgar el futuro de tu estado de salud. Todos deben evitar la grasa, incluso aquellos que no quieren perder peso, debido al riesgo de hipertensión arterial, cáncer y diabetes.

Debes consumir tantas frutas y verduras como sea posible, y éstas deben ocupar más espacio en tu refrigerador. Puedes lograr longevidad y una vida más saludable consumiendo los alimentos adecuados en la cantidad adecuada con niveles reducidos de calorías.

Lo más importante es obtener los nutrientes esenciales que necesitas, como calcio y hierro, y mantener tu peso bajo control.

Debe asegurarte de que tus comidas incluyan todos los nutrientes importantes que necesita tu cuerpo y, cuando esto sea difícil de lograr, se debe usar un suplemento dietético.

Las calorías que obtienes de los alimentos deben equilibrarse con las calorías que usas durante la actividad física.

Debes comer una variedad de alimentos, especialmente vegetales de hojas verde oscuro, vegetales de color amarillo oscuro, frutas cítricas o jugos de frutas, melones, bayas, frijoles secos, lentejas, garbanzos, maní, cereales integrales, como trigo, arroz, avena, maíz y cebada.

Además de todo esto, debes practicar sexo seguro y beber agua sólo de una fuente confiable. Y no menos importante es que mantengas limpio el medio ambiente y practiques una buena higiene personal. Ello contribuirá a que puedas descubrir cómo mantenerte saludable en el mundo tan ajetreado en el que vivimos hoy.