Felicidad

Un estilo de vida positivo y sin estrés depende de muchos factores. Si adopta estos sencillos consejos y técnicas de autoayuda, podrá vivir una vida sana y de calidad.

1. Piense en positivo: Una perspectiva positiva y alegre de la vida es un factor importante para una vida sana y saludable. Mantente en compañía de pensadores positivos. Los libros de autoayuda como «El secreto» de Rhonda Byrnes y «Stretch Yourself» de Vickrant Mahajan lo guían con valiosos consejos sobre cómo generar buenos pensamientos y hacer una diferencia proactiva positiva en su vida.

2. Dieta saludable: Una buena nutrición significa comer alimentos saludables como cereales integrales, frijoles, frutas, verduras, leche y productos lácteos. Limite la ingesta de alimentos listos para comer, ya que a menudo tienen un alto contenido de sodio, grasa e incluso azúcar. Limite la ingesta de alimentos con alto contenido de grasa y azúcar. Asegúrese siempre de no saltarse ninguna comida, especialmente el desayuno.

3. Ejercicio regular: Puede incorporar el ejercicio a su vida diaria con algunas técnicas simples para agregar más actividad a su vida. Empieza a caminar, juega al frisbee, lanza una pelota a tu perro, trota, juega al squash, nada. La gente suele ser demasiado perezosa para empezar. Es una buena idea involucrar a su familia, mascota o amigos en su plan de acondicionamiento físico para que el ejercicio sea una actividad divertida. ¡Piense y planifique formas de moverse!

4. Reduce el estres: Si nota que su estado de ánimo está mejorando, cuente lentamente del 1 al 10 en la mente para distraerse de situaciones perturbadoras y una mejor gestión de la mente. Evite en la medida de lo posible a las personas que le causan estrés y situaciones estresantes.

5. Socializar: Los familiares y amigos brindan apoyo físico cuando es necesario, como ayuda para comprar, cocinar, limpiar y brindar un fuerte sentido de pertenencia. Este sentimiento da un fuerte sentido de identidad personal, previene la soledad, ayuda a superar la ansiedad y la depresión.

6. Dormir: Unas buenas 7-10 horas de sueño continuo y sin interrupciones son esenciales para el estado de alerta mental, la estabilidad emocional y la buena salud.